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Hyper-connexion, sur-activité… et dispersion ! 🤪

Situation : Un avocat, appelons-le Maître, qui fait partie de ses hyper-connectés qui se précipitent sur leurs messages à chaque notification, à n’importe quel moment de la journée, 7 jours sur 7. 🏃
Maître : C’est infernal, je n’arrive pas à décrocher, je bondis dès qu’un message arrive, je réponds, et du coup je n’avance pas sur mes dossiers de fond… 😖
Moi : Problème de concentration ? Sentiment d’être dispersé ?
Maître : Euh… ben oui, et oui ! 😕
Moi : Epuisement ?
Maître : oh oui… 🥱

🛑 Maître est sur l’autoroute du burn-out ! Il est trop dispersé, sur-sollicité et il s’épuise. 🔺

Que faire ? 🤔

👉 2 axes de travail pour l’aider :

1- un coach qui le fait travailler sur son rapport au temps :
- Pourquoi se sent-il obligé de répondre tout de suite ?
- Quelle peur cache cette sur-activité ?
- Quel est son rapport à la notion d’urgence ?
Etc.
👉 En effet, la plupart de nos "habitudes" (bonnes ou mauvaises) d’adulte viennent de notre éducation, de traumatismes ou conditionnements vécus pendant l’enfance. 💡

2- de mon côté, je lui enseigne quelques principes de base de la gestion du temps, notamment la LOI DE CARLSON.
Vous connaissez ?
La Loi de Carlson dit qu’une tâche réalisée en continu prend moins de temps qu’une tâche effectuée en plusieurs fois. Autrement dit : la productivité augmente avec la segmentation !
Concrètement on parle de :
- Batching = regrouper les tâches du même style ensemble pour ne pas s’éparpiller (ex : facturation, traitement des mails…)
- Traiter les tâches l’une après l’autre (et pas toutes en même temps)
- Concentration maximale en limitant les interruptions

👉 Appliqué à Maître, ça donne :
✅ Couper les notifications du téléphone et fermer Outlook pendant qu’il se concentre sur le fond d’un dossier.
✅ Définir des plages pendant lesquelles il ré-ouvre Outlook pour traiter ses mails. Puis le refermer pour une nouvelle plage de concentration max.

❓ Avez-vous un peu de Maître en vous ?
❓ Les notifications en rafale qui nous font passer du coq à l’âne en permanence, ça vous parle ?
❓ Connaissiez-vous la Loi de Carlson ?

Sur ce, moi, je pars en vacances ⛰️🥾 pour quelques jours. Et je vais tâcher d’être fidèle à Carlson : me concentrer sur mes vacances et ne pas me disperser en lecture de mails ou autres tâches pro 👋😉😄

loi de carlson hyper connexion et sur activité

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